Jogis Trainer für den Kopf

Die Bundeskicker dribbeln in Südafrika um den Weltpokal. Da brauchen sie flinke Beine und gute Kondition – noch nicht nur das, weiß Jogis Mann fürs Mentale. DFB-Chefpsychologe Professor Dr. Hans-Dieter Hermann setzt daher auf „Training für den Kopf“: „Erfolg hat“, sagt er, „wer mit seinem Sport auf dem für ihn subjektiv richtigen Weg ist.“

Hermann trainiert seit 20 Jahren Leistungssportler und Manager. Sein Credo: "Sie holen aus ihren Möglichkeiten das Maximale heraus und steigern sich durch konsequentes Trainieren mit ausdauernder Motivation und Geduld immer weiter."

Das nämlich vergessen wir oft: Der Kopf trainiert, kämpft und spielt mit. Hermanns Mentalstrategie hilft Spitzenathleten, sich selbst zu motivieren. Was in der Arena hilft, wirkt natürlich auch vor dem TV. „Nur durch die richtige Balance“, sagt Hermann, „kommen Körper und Geist ins Gleichgewicht.“ Das ist wichtig, denn Stress und Nervosität sind auch für viele Krankheiten verantwortlich. „Deshalb ist es wichtig“, meint der Psychologe, „sich in Zeiten starker seelischer Belastung regelmäßig zu entspannen.“

Dabei helfen schon einfache Übungen wie ein bewusstes fünfminütiges „Abschalten". Hermann empfiehlt auch Bewegung: Aufstehen in den Spielpausen, leichtes Laufen auf der Stelle oder ein kurzer Spaziergang in der Halbzeitpause bringen den Kreislauf auf Trab. „Ausdauertraining macht nicht nur Spaß“, rät der DFB-Psychologe allen TV-Kickern, „sondern wirkt auf Psyche und Geist.“ Sein Rat an alle WM-Fans: „So bleiben Sie fit, um die deutsche Nationalelf zu begleiten.“